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¿Cuántas calorías debes consumir al día? El metabolismo basal (BMR) frente al gasto energético diario total (TDEE), explicado de forma sencilla

La mayoría de los consejos sobre calorías pasan por alto las dos cifras que realmente importan: tu TMB (lo que quema tu cuerpo en reposo) y tu TDEE (lo que quemas en la vida real). A continuación te explicamos en qué se diferencian, cómo se calculan y cuál debes utilizar para perder, mantener o ganar peso.