#tdee

Kolik kalorií denně byste měli jíst? BMR vs. TDEE srozumitelně

Většina rad o kaloriích přeskakuje dvě čísla, na kterých skutečně záleží: váš BMR (co tělo spálí v klidu) a TDEE (co spálíte v reálném životě). Tady je, jak se liší, jak se počítají a které použít pro hubnutí, udržování nebo nabírání váhy.